教练端 / 安排训练流程示意
这周，练得从容一点。
基础力量 · 周一 / 周四
哑铃卧推参考 3 组
坐姿划船参考 3 组安排发出后，等待学员接受
记录训练 · 连接每一次
每一次练，
都算数。
Ceoke 嗖咔，简单的健身记录与训练协作小程序。
记下今天练了什么，让自己看见进步，
也让教练的安排接上每一次训练。
练完随手记。休息，也安心。
把注意力，留给训练。
界面内为演示记录
从今天这一练开始。
不比谁练得多，只看见自己的每一步。
01 — 06今天练了什么交互演示
0个动作
0组已记录
等你练完哑铃卧推
点选今天实际完成的组数
试着点一下。再点相同数字可取消。
演示数据 · 仅在此网页体验，不保存训练记录
02 / 教练与学员
指导，
不止在上课时。
把课上的方向，接到课后的每一次训练。
有安排，也有自主调整的空间。
01
教练发安排
从动作包开始，为学员微调。
02
学员接受并训练
先看看，再决定。按实际情况记录。
03
反馈，再调整
说说是否合适，让下一次更贴近自己。
哑铃卧推参考 3 组坐姿划船参考 3 组学员端 / 自主训练演示数据
今天，按自己的状态来。
已接受的安排 · 今天已记 1 / 2
✓
哑铃卧推 · 已记 3 组
实际完成，由自己确认。
我的反馈想调整
教练回应：收到，一起调整。
新版接受前，原安排仍可使用。
给教练的日常工作
学员多了，
也能理清。
谁的安排需要调整，今天和谁上课，哪份课包快到期——放在一起，更好跟进。
- 找学员，不翻聊天记录按姓名、备注或计划搜索，按阶段分组。
- 安排训练，不重复从头写复用动作包，针对每位学员单独微调。
- 课程和反馈，接着往下做从学员直接排课，查看课包，再跟进调整。
教练工作台演示数据
按人安排，更好找。
支持姓名、备注、计划搜索与学员分组。
林
小林 · 周三晚课基础力量 · 上课中
想调整安排陈
小陈新学员 · 还未安排训练
待安排从学员入口直达安排训练与排课。
今天的课程，一起看。
按日期查看全部学员日程，发给学员确认时间。
18:00
小林 · 60 分钟基础私教 · 力量区
待确认排课 → 学员确认 → 上课后记完成
可以改期或取消；预约保留次数，上课后才扣次，取消不扣课。
剩余几次，什么时候到期。
课包、已用次数与待上课程，放在一起查看。
小林 · 12 次私教8 次剩余
已用 4 次 · 待上 1 次 · 可约 7 次
支持暂停、恢复、延期与归档。仅登记服务权益，线下收款，不自动扣款或续费。
需要沟通的事，有处可记。
查看想调整的反馈，以及课包到期、余次提醒。
私密跟进 · 仅教练自己可见小林 · 下次沟通安排
问问新的训练时段是否合适。
跟进待办只提醒教练自己，不自动向学员发消息。
点击标签看看功能 · 官网演示不连接真实学员资料
03 / 看见进步
变化，
有迹可循。
哪天练了、练了什么，回头都能找到。
训练日历、记录统计与身体趋势，
让变化慢慢变得清楚。
和自己比，就很好。
身体指标 · 演示数据
- 体重
- 65.9 kg
- 腰围
- 76.0 cm
留下记录，观察自己的变化。
你的训练足迹
演示数据2026 年 9 月练过的日子，留下印记
一二三四五六日123456789101112131415161718192021222324252627282930
身体的变化，慢慢看。
体重趋势 · 演示数据，非效果承诺
09.01 · 65.8kg09.22 · 65.9kg
04 / 适合自己的安排
按自己的节奏，接着练。
自己安排、和教练一起，或让 AI 帮忙起个头。
把熟悉的动作，排进自己的生活。
选好常练动作和训练日期。计划给出方向，今天练了多少，仍由你自己记录。
我的计划基础力量 · 每周两次
周一周二周三周四周五周六周日
休息日留白，也是一种安排。示例仅展示计划方式。
05 / 附近健身房
换个地方，
也能接着练。
在家附近，或出差住的酒店旁，
找一个方便去的健身房。
- 选地点，看周边定位或搜索小区、酒店、地址，按 1 / 3 / 5 公里查找。
- 看列表，也看地图距离、地址与已收录的门店资料，一起查看。
- 先联系，再出发有电话可直接拨打，选好后导航前往。
结果可能不完整；营业时间和入场要求，建议出发前向门店确认。
公共测试点历史结果，仅展示界面
06 / 从今天开始
